BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//VarjeSteg - ECPv6.15.13//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:VarjeSteg
X-ORIGINAL-URL:https://old-wp.varjesteg.se
X-WR-CALDESC:Händelser för VarjeSteg
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Stockholm
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20230326T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20231029T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20240331T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20241027T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20250330T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20251026T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20260329T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20261025T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20270328T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20271031T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Helsinki
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0300
TZNAME:EEST
DTSTART:20250330T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0300
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:EET
DTSTART:20251026T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0300
TZNAME:EEST
DTSTART:20260329T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0300
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:EET
DTSTART:20261025T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0300
TZNAME:EEST
DTSTART:20270328T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0300
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:EET
DTSTART:20271031T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20240819
DTEND;VALUE=DATE:20240902
DTSTAMP:20260714T081354
CREATED:20240806T191955Z
LAST-MODIFIED:20240806T192824Z
UID:10001251-1724025600-1725235199@old-wp.varjesteg.se
SUMMARY:Löparboost – Online
DESCRIPTION:Förbered dig inför hösten med vår intensiva 2-veckors löputmaning! Oavsett om du är en erfaren löpare eller nybörjare\, kommer denna kurs att ge dig den perfekta boosten för att komma i form och förbättra din löpning. Kursen sträcker sig över veckorna 34-35 och är utformad för att kombinera löpteknik\, styrketräning\, rörlighet och kondition. \nUnder 2 veckor kommer du att utmanas på 3 pass/vecka där löpcoachingen sker online genom musikfiler. Allt du behöver göra är att trycka på play\, gå ut och följa instruktionerna från löpcoachen i lurarna. \nI priset ingår alla onlinepass\, rörlighet\, löpstyrka och tillgång till VarjeStegs medlemssida med över 80 online-pass (löpteknik\, styrka\, rörlighet och löppass). \n\nDet går att utnyttja sitt friskvårdsbidrag. Vi tar även emot Benify\, ePassi\, Wellnet och Edenred.\nBoka tidigt förmån: Du får direkt tillgång till vår medlemssida efter din anmälan
URL:https://old-wp.varjesteg.se/lopargrupp/loparboost-online/
CATEGORIES:Löpkurser
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://old-wp.varjesteg.se/wp-content/uploads/2024/07/IMG_9023.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20250210
DTEND;VALUE=DATE:20250303
DTSTAMP:20260714T081354
CREATED:20250118T124723Z
LAST-MODIFIED:20250122T034432Z
UID:10001332-1739145600-1740959999@old-wp.varjesteg.se
SUMMARY:Februariutmaningen – Online
DESCRIPTION:Få ny motivation i Februariutmaningen där du blir utmanad på minst 10 minuters rörelse varje dag under tre veckor (v. 7 – 9)! \nFebruariutmaningen handlar om att man inte behöver träna så länge för att få resultat: Kontinuitet & kvalitet är viktigare! När man får upp en kontinuitet får man även upp mängden träning per vecka. \nFör att utvecklas behöver vi även variera vår träning så vi kommer att träna allt från löpteknik\, rörlighet\, styrka\, meditation & löpning! \nAlla pass sker online genom vår medlemssida eller app där du antingen blir coachad i hörlurarna genom en musikfil under passet eller genom videofiler. \nI priset ingår alla 21 onlinepass\, rörlighet\, löpstyrka och tillgång till VarjeStegs medlemssida med över 80 online-pass (löpteknik\, styrka\, rörlighet och löppass). \n\nDet går att utnyttja sitt friskvårdsbidrag. Vi tar även emot Benify\, ePassi\, Wellnet och Edenred.\nBoka tidigt förmån: Du får direkt tillgång till vår medlemssida efter din anmälan
URL:https://old-wp.varjesteg.se/lopargrupp/februariutmaningen/
CATEGORIES:Löpkurser
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://old-wp.varjesteg.se/wp-content/uploads/2025/01/24E08813-6AB6-408F-8440-51014DA26EE6.jpeg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20251201
DTEND;VALUE=DATE:20251225
DTSTAMP:20260714T081354
CREATED:20251104T114124Z
LAST-MODIFIED:20251201T111848Z
UID:10001435-1764547200-1766620799@old-wp.varjesteg.se
SUMMARY:Julpeppen – Online
DESCRIPTION:Få ny motivation i Julpeppen där du blir utmanad på minst 10 minuters rörelse varje dag fram till julafton! Detta är ett unikt koncept med coachning varje dag där du kan delta oavsett vart du bor och oavsett nivå. \nJulpeppen handlar om att man inte behöver träna så länge för att få resultat: Kontinuitet & kvalitet är viktigare! När man får upp en kontinuitet får man även upp mängden träning per vecka. \nFör att utvecklas behöver vi även variera vår träning så vi kommer att träna allt från löpteknik\, rörlighet\, styrka\, meditation & löpning! \nAlla pass sker online genom vår medlemssida där du antingen blir coachad i hörlurarna genom en musikfil under passet eller genom videofiler. \nI priset ingår alla 24 onlinepass\, rörlighet\, löpstyrka och tillgång till VarjeStegs medlemssida med över 80 online-pass (löpteknik\, styrka\, rörlighet och löppass). \n\nDet går att utnyttja sitt friskvårdsbidrag. Vi tar även emot Benify\, ePassi\, Wellnet och Edenred.\nBoka tidigt förmån: Du får direkt tillgång till vår medlemssida efter din anmälan
URL:https://old-wp.varjesteg.se/lopargrupp/julpeppen-online/
CATEGORIES:Löpkurser
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://old-wp.varjesteg.se/wp-content/uploads/2022/11/5B7F5465-727A-4EBE-AAC1-F1D7ECFB4F66-scaled-1.jpeg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Stockholm:20260105T180000
DTEND;TZID=Europe/Stockholm:20260201T180000
DTSTAMP:20260714T081354
CREATED:20241003T121931Z
LAST-MODIFIED:20260108T110131Z
UID:10001256-1767636000-1769968800@old-wp.varjesteg.se
SUMMARY:Online – Löpargrupp Januari
DESCRIPTION:Kickstarta året i Januariutmaningen – en inspirerande löpargrupp online där du stärker kroppen från grunden\, förbättrar din löpteknik och lär dig hur du kan fortsätta löpträna under vintern\, trots kyla och mörker.Passen pågår under vecka 2–5\, och du får en perfekt start på året fylld med energi\, rörelse och gemenskap! \n💡 Januariutmaningen finns också på över 80 orter i Sverige 👉 Se alla orter här! \nPassar alla nivåer\nOavsett om du är nybörjare\, motionär eller erfaren löpare är du varmt välkommen.Vi har flera upplägg och nivåer\, så att du kan utvecklas i din egen takt.Din coach finns i lurarna och ger tips för att förbättra din teknik och minska risken för skador. \n🏃‍♂️ Lär dig skonsam och effektiv löpteknik\nLöpning och gång är kroppens mest naturliga rörelse – och den ska vara smärtfri.Med VarjeStegs metod lär du dig en skonsam och effektiv löpteknik som hjälper kroppen att bygga upp kroppen istället för att bryta ner den. En skonsam löpning blir även en effektivare löpning med mindre ansträngning. När du hittar den där lätta känslan i steget\, då blir löpningen som meditation: fantastisk och fri. \n📋 Så fungerar Januariutmaningen\nUtmaningen består av:✅ 12 pass\, (två löppass och ett posturalt pass per vecka)! Det enda du behöver göra är att trycka på play och följa instruktionerna! \nUnder fyra veckor fokuserar vi på att stärka kroppen från grunden så att du får uppleva en lätthetskänsla i löpningen. Många som sitter mycket i vardagen använder yttre muskler som kompenserar för svagare inre muskler – vilket gör löpningen tung. Genom våra posturala övningar aktiverar du rätt muskler och upplever den unika ”anti-gravity-effekten” – en känsla av lätthet och naturlig rörelse. Tillsammans med VarjeStegs löpteknik blir detta en kraftfull kombination – nyckeln till hållbar löpning och rörelsefrihet. \n👉 Vi anpassar träningen efter din nivå. Läs mer om de olika uppläggen i programmet genom att klicka HÄR! \nPris & Friskvård:\n💰 Pris: 795 kr \nI priset ingår:✔️ 12 onlinepass (löppass + posturala pass)✔️ Personlig feedback på ditt löpsteg\, där du skickar in en film✔️ Mössa eller pannband✔️ Tillgång till VarjeStegs medlemssida och app med över 80 onlinepass \nDu kan självklart använda ditt friskvårdsbidrag\, och vi är anslutna till samtliga friskvårdsportaler: ePassi\, Benify (Benifex)\, Wellnet\, Söderberg & Partners och Edenred.🎁 Bonus: Du får direkt tillgång till medlemssidan efter anmälan!
URL:https://old-wp.varjesteg.se/lopargrupp/online-januari/
CATEGORIES:Januariutmaningen,Löpkurser
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://old-wp.varjesteg.se/wp-content/uploads/2024/10/E0185A14-5008-442B-B85C-701F61D843A1-edited.jpeg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20260316T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20260607T170000
DTSTAMP:20260714T081354
CREATED:20260129T132211Z
LAST-MODIFIED:20260430T112740Z
UID:10001459-1773648000-1780851600@old-wp.varjesteg.se
SUMMARY:Träningsprogram
DESCRIPTION:Våra paket\n🏃‍♂️ Träningsprogram – 12 veckor\nPris: 995 kr \nFör dig som vill ha ett smart\, tydligt och individanpassat upplägg att följa på egen hand\, med fokus på smärtfri och hållbar löpning. \n✔ 12 veckors träningsprogram med startdatum anpassat efter ditt mål✔ Anpassat efter dig och ditt loppmål✔ Tillgång till träningsbanken✔ Postural träning varje vecka✔ Struktur hela vägen till startlinjen \n\n🏃‍♀️ Träningsprogram + vårens löpargrupper\nPris: 2 295 kr(värde 2 495 kr – du sparar 200 kr) \nFör dig som vill kombinera individuell struktur med gemenskap\, coachledda pass och postural träning. \n✔ Allt i träningsprogrammet med startdatum anpassat efter ditt mål✔ Deltagande i vårens löpargrupper (v. 12–23)✔ Gemensamma pass varje vecka✔ Coachstöd i gruppmiljö✔ Postural träning varje vecka✔ Motivation & kontinuitet \n\n🏃‍♂️ Träningsprogram + långpasskurs\nPris: 1 395 kr(värde 1 495 kr – du sparar 100 kr) \nFör dig som vill få extra trygghet i de viktiga långpassen\, utan att kompromissa med hållbarhet och smärtfri löpning. \n✔ Allt i träningsprogrammet med startdatum anpassat efter ditt mål✔ Långpasskurs med tre längre pass✔ Fokus på energi\, tempo\, pacing och uthållighet✔ Postural träning varje vecka \n\n🏃‍♀️ Träningsprogram + löpargrupper + långpasskurs\nPris: 2 695 kr(värde 2 995 kr – du sparar 300 kr) \nVårt mest kompletta upplägg – maximal stöttning hela vägen till startlinjen\, med fullt fokus på hållbar löpning. \n✔ Program med startdatum anpassat efter ditt mål + löpargrupper + långpasskurs✔ Gemenskap\, struktur och coachning✔ Extra stöd i långpassen✔ Postural träning varje vecka✔ Bästa valet för dig som vill ha helheten \nVad ingår i träningsprogrammet?\n✔ Individanpassat 12-veckorsprogram med startdatum anpassat efter ditt mål✔ Anpassning efter din nivå och målsättning✔ Struktur och progression hela vägen till loppet✔ Tillgång till vår träningsbank✔ Möjlighet att byta pass vid behov✔ Pass för maraton\, halvmaraton eller milen✔ Postural träning varje vecka✔ Fokus på smärtfri\, hållbar löpning och skadeprevention✔ Förbättrad hållning\, stabilitet och kroppsfunktion
URL:https://old-wp.varjesteg.se/lopargrupp/traningsprogram/
CATEGORIES:Löpkurser
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://old-wp.varjesteg.se/wp-content/uploads/2025/08/opargrupper-nathalie-med-grupp.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Stockholm:20260316T180000
DTEND;TZID=Europe/Stockholm:20260601T180000
DTSTAMP:20260714T081354
CREATED:20240509T105921Z
LAST-MODIFIED:20260302T171519Z
UID:10001139-1773684000-1780336800@old-wp.varjesteg.se
SUMMARY:Online – Löpargrupp
DESCRIPTION:Få ny inspiration och förbättra din löpteknik i vår där du blir coachad under 12 veckor (v. 12–23). Varje vecka kommer du att utmanas på 2 pass där löpcoachingen sker online genom musikfiler. Allt du behöver göra är att trycka på play\, gå ut och följa instruktionerna från löpcoachen i lurarna. \nOavsett om du är nybörjare eller erfaren löpare är du varmt välkommen. Vi erbjuder olika program anpassade efter nivå. \nVårterminen pågår under vecka 12–23 och Höstterminen pågår under vecka 37–48. \nLöpteknik\nLöpning och gång är människans naturliga rörelser – och borde därför vara smärtfria. På VarjeSteg fokuserar vi på skonsam rörelse och löpteknik. Det gör att du bygger upp kroppen i varje steg\, både i gång och i löpning\, istället för att bryta ner den. \nEn skonsam löpteknik minskar inte bara slitaget på kroppen – den gör också löpningen mer effektiv\, där varje steg känns lättare och kräver mindre ansträngning. När du hittar den lätta\, flytande känslan i steget\, blir löpningen som meditation – fantastisk och fri. \nProgram\nVi anpassar träningen efter din egen förmåga då vi har flera olika nivåer och upplägg. Läs mer om dessa i programmet genom att klicka HÄR! \nFriskvård\nDu kan använda friskvårdsbidraget hos oss. Vi samarbetar med ePassi\, Benify\, Wellnet och Edenred. \nPris\n\n1345 kr vid anmälan senast 9 november\n1495 kr vid anmälan senast 31 januari\n1545 kr vid anmälan senast 28 februari\n1595 kr från 1 mars\n\nVad som ingår:\n\nTotalt 24 pass\nPersonlig feedback på ditt löpsteg genom att skicka in en film till oss på ditt löpsteg (valfritt att göra vid starten och halvvägs in i löpkursen).\nGemensam & sluten facebookgrupp där vi kan peppa och följa varandra mellan passen!\nEn VarjeSteg T-shirt\, buff eller midjeväska\nTillgång till VarjeStegs app och medlemssida med över 80 online-pass\n\n👉 Boka tidigt – få mer!Vid anmälan får du direkt tillgång till vår medlemssida så att du kan börja träna redan innan kursstart.
URL:https://old-wp.varjesteg.se/lopargrupp/online/
CATEGORIES:Höstens Löpkurs,Löpkurser,Vårens löpkurs
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://old-wp.varjesteg.se/wp-content/uploads/2025/05/lopargrupp-60.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Stockholm:20260406T100000
DTEND;TZID=Europe/Stockholm:20260510T100000
DTSTAMP:20260714T081354
CREATED:20240104T123343Z
LAST-MODIFIED:20260330T092649Z
UID:10001083-1775469600-1778407200@old-wp.varjesteg.se
SUMMARY:Långpass - Online
DESCRIPTION:Långpasskurs är en löpkurs där fokus kommer ligga på att lära sig att vara ute under en längre tid. Under v.15-v.19 erbjuder vi 3 st långpass. Allt du behöver göra är att trycka på play\, gå ut och följa instruktionerna från löpcoachen i lurarna. \nLöpteknik:\nLöpning och gång är en människas naturliga rörelse\, och borde därför också vara naturligt och smärtfritt. VarjeSteg fokuserar på en skonsam rörelse och löpteknik. Det gör att du bygger upp din kropp i varje steg såväl som i gång och löpning\, istället för att bryta ner den. \nProgram:\nAlla pass är 90-120min och sker i lågt tempo\, med pauser var 20-30:e minut\, fokus är att vara ute under längre tid\, där farten är sekundär. Schemat är anpassat för att skapa en bred kunskap med fokus på att kunna springa länge distanser.  Se programmet HÄR! \nOnline-passen sker genom en musikfil\, likt en podd kommer vi diskutera temat under passet med inslag av musik. \nPris:\n495:-\nI priset ingår: \n🔹 Guidad långpassträning i grupp vid 3 tillfällen mellan v. 15–20. (Se respektive ort för exakta veckor)\n🔹 6 online-långpass med extra podd-material\n🔹 Styrka och rörlighet\n🔹 Ljudfiler med passen – perfekt om du behöver springa själv någon gång.🔹 Möjlighet att springa på valfri ort eller online – mixa och anpassa efter ditt schema. \nKom ihåg att utnyttja sitt friskvårdsbidrag. Vi tar även emot ePassi\, Benify\, Wellnet och Edenred.
URL:https://old-wp.varjesteg.se/lopargrupp/langpass-online/
CATEGORIES:Långpass,Löpkurser
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://old-wp.varjesteg.se/wp-content/uploads/2023/06/350482633_642481114017870_2610681382787374734_n-edited-1.jpg
END:VEVENT
END:VCALENDAR